Quels sont les traitements naturels contre la mauvaise haleine ?

La façon la plus courante de se débarrasser d’une mauvaise haleine est avec une solution rince-bouche ou des bonbons à la menthe.

Il est important cependant de considérer que les causes de mauvaise haleine les plus connues sont des déséquilibres dans les bactéries de la bouche.

La bonne nouvelle, c’est qu’avec des changements de style de vie et quelques remèdes naturels, vous pouvez vous débarrasser naturellement et pour de bon de la mauvaise haleine.

Je vous recommande d’essayer toutes les approches de cet article pour vous guérir la mauvaise haleine.

Cependant, si votre mauvaise haleine persiste, vous devez consulter votre dentiste.

Ils enquêteront ensuite sur la cause de votre mauvaise haleine.

Le lien oral-systémique peut nous aider à identifier la cause profonde de notre mauvaise haleine.

La mauvaise haleine peut être un signe de la bouche que vous avez une maladie ou une condition ailleurs dans le corps.

Si votre état persiste, vous devrez consulter un médecin généraliste.

Examinons les causes de la mauvaise haleine et les remèdes naturels qui peuvent la guérir.

 

1. Rinçage à l’eau tiède salée

Un rinçage à l’eau salée (solution saline) peut prévenir l’accumulation de bactéries infectieuses dans la bouche ou la gorge.

L’effet est probablement dû à la légère acidité de l’eau salée.

Ceci empêche l’environnement ‘alcalinisant’ qui encourage la croissance des microbes qui causent la mauvaise haleine.

L’eau salée est un simple et efficace remède à la maison pour la mauvaise haleine.

 

2. Zinc

Le zinc est un oligo-élément important pour votre corps.

On estime que plus de 300 fonctions cellulaires, y compris votre ADN, utilisent le zinc.

Cela comprend le microbiome, y compris la flore buccale et intestinale.

Cependant, bien que d’autres études soient nécessaires, le zinc semble arrêter l’accumulation de composés soufrés volatils (CSV) qui peuvent causer une mauvaise haleine.

Vous pouvez essayer un rince-bouche au zinc ou de la gomme à mâcher au zinc pour traiter votre mauvaise haleine.

Il a également été démontré que le gluconate de zinc et le citrate de zinc ont un petit effet sur l’accumulation de plaque dentaire.

On pense que les suppléments de zinc aident à améliorer la fonction immunitaire et peuvent aider à rééquilibrer le microbiome.

Par exemple pour le rhume, les doses varient de 4,5 à 24 milligrammes de zinc (gluconate ou acétate) sous forme de pastilles.

Ces médicaments sont pris toutes les 1 à 3 heures pendant 3 à 14 jours ou jusqu’à ce que les symptômes disparaissent.

Vérifiez toujours avec votre professionnel de la santé avant de prendre des doses plus élevées de zinc.

 

3. Enzymes digestives

Votre mauvaise haleine peut être causée par votre système digestif.

Si vous avez des problèmes digestifs et souffrez d’une mauvaise haleine, les enzymes digestives peuvent aider votre digestion.

Les produits enzymatiques digestifs proviennent de différentes sources.

Les plus courantes sont :

  • D’origine animale – y compris la pancréatine provenant du boeuf ou du porc. Cela peut inclure la bétaïne
  • HCL avec pepsine
  • La bromélaïne et la papaïne sont des enzymes digestives contenues dans l’ananas.
  • Autres sources végétales – probiotiques, levures et champignons.

 

4. Bâtonnets à mâcher à la cannelle

La cannelle est connue pour avoir une action antimicrobienne.

Elle s’est également avérée efficace contre les bactéries qui causent des infections bucco-dentaires dans certaines études.

On pense aussi que la cannelle a des effets bénéfiques sur la digestion et la respiration, bien que des recherches plus poussées soient nécessaires.

Les bâtonnets à mâcher à la cannelle contiennent également des fibres qui favorisent la diversité microbienne dans la bouche.

cannelle mauvaise haleine

 

5. Thé vert

Des recherches ont montré que le thé vert réduit temporairement les odeurs malodorantes en raison de son action antibactérienne et déodorante.

Ceci est probablement dû à l’action des polyphénols, antioxydants qu’il contient.

Vous pouvez essayer de boire 3 à 5 tasses de thé vert par jour ou prendre un supplément de polyphénol EGCG.

thé vert mauvaise haleine

 

6. Aloe Vera

L’Aloe Vera est un extrait naturel de plantes antifongiques et antibactériennes.

La recherche a démontré qu’elle est aussi efficace que le rince-bouche à la chlorhexidine pour réduire la plaque dentaire.

Elle stimule également la création de collagène, améliorant la capacité de la bouche à guérir.

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Vous pouvez faire votre propre rince-bouche à l’Aloe Vera pour combattre la mauvaise haleine.

Il suffit de faire bouillir de l’eau et d’ajouter du gel d’aloe vera une fois refroidi.

Vous pouvez également ajouter de l’huile de menthe poivrée au goût.

aloe vera mauvaise haleine

 

7. Prévenir le manque d’oxygène

Il existe deux liens importants entre la mauvaise haleine et le manque d’oxygène.

Respiration buccale et privation d’oxygène

Votre corps n’est pas conçu pour respirer par la bouche.

Il est conçu pour respirer par le nez.

Vos voies nasales sont spécialement conçues pour libérer de l’oxyde nitrique.

Cela augmente le flux sanguin et l’apport d’oxygène aux cellules.

En revanche, la respiration par la bouche attire l’air froid et sec vers les poumons.

Une plus faible quantité d’oxygène doit être délivrée à votre corps.

La respiration buccale peut également réduire le flux de salive et permettre l’introduction de microbiote indésirable dans la bouche et la gorge.

Il est assez courant de respirer par la bouche pendant le sommeil.

Cependant, de nombreuses personnes, en particulier les enfants, respirent également par la bouche pendant la journée.

Si vous avez une « haleine matinale » – ou une mauvaise haleine qui n’apparaît qu’au réveil – vous dormez probablement la bouche ouverte.

Une façon d’y remédier est d’entraîner votre corps à respirer par le nez.

Vous pouvez également utiliser une bandelette pour garder la bouche fermée la nuit afin de vous assurer que vous respirez par le nez.

Si vous avez du mal à respirer par le nez, vous devriez consulter un spécialiste du sommeil, un dentiste ou un médecin ORL.

Ils peuvent effectuer une étude complète du sommeil et de la respiration.

Exercice de respiration nasale : Tenez votre langue sur le toit de votre bouche, derrière vos dents de devant. Inspirez par le nez et faites monter votre ventre. Inspirez pendant 3 secondes et expirez pendant 4 secondes. Faites-le pendant 2 à 3 minutes par jour.

 

Bactéries anaérobies et privation d’oxygène

La mauvaise haleine est le plus souvent causée par des bactéries anaérobies dans la bouche.

Ces insectes prospèrent en l’absence d’oxygène, produisant des produits chimiques qui causent la mauvaise haleine.

L’oxygénothérapie hyperbare (HBO) peut augmenter votre consommation d’oxygène.

Dans une chambre d’oxygénothérapie hyperbare, la pression de l’air est trois fois plus élevée que la normale et de l’oxygène pur est administré.

Dans ces conditions, vos poumons absorbent beaucoup plus d’oxygène pur qu’à une pression normale.

L’oxygène hyperbare est connu pour aider la gangrène, les infections de la peau et des os et les ulcères qui ne guérissent pas.

À l’heure actuelle, la recherche est limitée et se limite principalement aux blessures sportives.

Cependant, nous savons que les bactéries qui produisent des composés de mauvaise haleine se développent dans les crevasses de la bouche où l’oxygène ne peut pas atteindre.

oxygene mauvaise haleine

 

8. Hydratation

Buvez plus d’eau.

L’hydratation aidera à maintenir l’écoulement de la salive et à garder votre bouche humide, décourageant ainsi la croissance bactérienne.

Réduisez les diurétiques.

Les diurétiques comme le café, le thé noir et l’alcool augmentent la perte de liquide et peuvent causer la sécheresse de la bouche.

deshydratation mauvaise haleine

 

9. Hygiène bucco-dentaire impeccable

Empêchez les mauvaises bactéries de s’accumuler sur vos gencives et vos dents.

Une hygiène bucco-dentaire régulière, y compris un nettoyage interdentaire avec de la soie dentaire, aidera à prévenir la mauvaise haleine.

Brossez-vous la langue.

Les bactéries qui causent la mauvaise haleine se trouvent souvent sur le dessus de la langue.

Si vous pouvez voir un revêtement blanc sur votre langue, vous devriez enlever ces débris à l’aide d’un nettoyeur de langue.

mauvaise haleine hygiène dentaire

 

10. Faites de l’exercice

Les exercices quotidiens aident à augmenter votre ventilation et votre taux de circulation sanguine.

Cela aide à augmenter le renouvellement cellulaire dans tout le corps.

Il a également été démontré que l’exercice est bon pour le maintien de la santé microbienne.

Ceci peut aider à gérer les bogues nuisibles qui causent la mauvaise haleine.

sport mauvaise haleine

 

11. Diminuez votre stress

Le stress peut changer l’odeur de votre corps.

Un remède naturel pour réduire la mauvaise haleine peut être de maîtriser votre stress.

La mauvaise haleine est un signe que votre système immunitaire et votre microbiome ne fonctionnent pas comme ils le devraient.

Le stress chronique peut endommager votre système immunitaire et réduire votre capacité de réagir à votre environnement.

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Votre microbiome est au centre de tout cela.

Le stress comme cause de mauvaise haleine peut être dû à sa capacité à provoquer des odeurs.

Nous savons que le stress augmente l’activité des glandes sudoripares.

Ces sécrétions interagissent avec les bactéries de votre corps pour créer des odeurs corporelles.

Cependant, le stress lui-même peut changer les bactéries de votre corps.

La recherche a montré dans les études sur les souris que le microbiome peut perdre sa diversité lorsqu’il est exposé à un stress chronique.

 

12. Obtenez un sommeil et un repos de bonne qualité

Le manque de sommeil peut affecter négativement votre système immunitaire, votre microbiome et votre réponse au stress.

Nous savons aussi que le sommeil aide votre système immunitaire à se souvenir efficacement de son environnement.

Les chercheurs ont également découvert que votre microbiome intestinal joue un rôle dans votre rythme diurne.

Si vous avez mauvaise haleine, il vaut la peine d’examiner vos habitudes de sommeil et d’essayer de vous assurer que vous obtenez suffisamment de sommeil de bonne qualité.

sommeil mauvaise haleine

 

13. Les huiles essentielles

De nombreux dentifrices et bains de bouche prétendent tuer les bactéries qui causent la mauvaise haleine.

Cependant, nous savons peu de choses sur l’effet de ces produits sur l’ensemble du microbiome.

Les produits naturels ayant des propriétés antimicrobiennes peuvent être plus efficaces pour préserver les bactéries « amicales ».

Huile essentielle de menthe poivrée

Pour une mauvaise haleine, essayez de vous gargariser avec de l’huile de menthe poivrée, un puissant antimicrobien qui tue les bactéries nocives et laisse l’haleine fraîche.

Mélanger 1-2 gouttes avec de l’eau et agiter le mélange autour de la bouche pendant 30 secondes.

Huile essentielle de citronnelle

La citronnelle possède des propriétés antimicrobiennes qui inhibent certaines bactéries, tant à l’intérieur qu’à l’extérieur.

Elle est également connue pour être efficace contre les infections bactériennes dans le côlon.

L’huile de citronnelle peut être utilisée comme préparation interne ou externe.

La mastication de l’écorce de citron peut également être efficace.

Huile essentielle d’eucalyptus

L’huile d’eucalyptus est bien connue pour sa capacité à réduire la production de mucus.

Elle stimule également le système immunitaire, réduit l’inflammation et agit comme antioxydant, antimicrobien et analgésique.

Huile essentielle de clou de girofle

L’huile de clou de girofle contient des composés antifongiques et antimicrobiens qui peuvent agir contre les bactéries qui causent une mauvaise haleine et des problèmes digestifs.

Elle est utilisée comme analgésique naturel, surtout en cas d’urgence dentaire.

Vous pouvez ajouter quelques gouttes d’huile de clou de girofle à l’eau comme remède naturel contre la mauvaise haleine.

Huile essentielle d’orange

Les produits nettoyants sont souvent parfumés à l’orange en raison de ses propriétés anti-odeur.

L’huile d’orange est riche en limonène antioxydant, qui peut aider à combattre la mauvaise haleine causant des microbes.

Vous pouvez ajouter quelques gouttes d’huile d’orange concentrée à l’eau pour faire une boisson ou peler l’écorce d’orange directement de l’orange et la mâcher.

Consultez votre dentiste avant d’essayer ces huiles comme remède contre la mauvaise haleine, et ne les utilisez pas plus de 2 à 3 semaines. Vous pouvez essayer de les combiner selon vos goûts.

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14. Frottements de la peau

Votre microbiome cutané communique avec votre microbiome oral.

Par conséquent, le fait de frotter certaines huiles essentielles à odeur agréable sur votre peau pourrait avoir un effet positif sur votre mauvaise haleine.

Vous pouvez les ajouter à un bain ou les ajouter diluées à la peau.

L’huile d’arbre à thé est bien connue pour ses propriétés antibactériennes.

Elle est particulièrement efficace contre les bactéries qui vivent sur la peau.

L’huile de lavande est une autre huile naturelle antimicrobienne qui laissera une odeur fraîche sur votre peau.

Ajoutez quelques gouttes à un chiffon humide et tamponnez sur votre peau.

 

Comment guérir votre mauvaise haleine naturellement

La nature est pleine de composés qui aident à guérir votre système buccal, intestinal et digestif.

En les incorporant dans votre routine quotidienne, il est possible de trouver un remède naturel contre la mauvaise haleine.

Non seulement bon nombre d’entre eux sont agréables à utiliser, mais ils peuvent favoriser la santé à long terme de votre microbiome buccal et intestinal.

Si votre mauvaise haleine persiste, veuillez consulter votre dentiste ou votre médecin.

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