Il y a peu de choses plus désagréables et inconfortables que de parler à quelqu’un qui a mauvaise haleine.
Pour beaucoup de gens, attraper un bonbon à la menthe ou un chewing-gum est leur solution, car cela masque rapidement le problème.
Mais cette approche ne s’attaque souvent pas aux causes profondes de la mauvaise haleine, ce qui, pour de nombreuses personnes, inclut les carences alimentaires.
La réalité est que la mauvaise haleine peut être causée par des problèmes de santé, des aliments et même des mauvaises habitudes.
Revoyez vos habitudes en matière d’hygiène
Le brossage régulier des dents et de la langue, surtout après les repas, ainsi que l’utilisation quotidienne de la soie dentaire, l’utilisation du peroxyde d’hydrogène et du bicarbonate de soude et le nettoyage périodique des dents sont, bien sûr, les premiers pas à faire lorsqu’il s’agit de traiter les problèmes de mauvaise haleine.
Mais si le problème persiste au-delà de tout cela, il se peut que vous souffriez d’une carence nutritionnelle ou d’un état de santé sous-jacent qui nécessite d’autres interventions.
Voici 7 façons naturelles d’aider à guérir le problème de la mauvaise haleine au niveau systémique par le biais de l’alimentation :
1. Buvez plus d’eau
Beaucoup de gens boivent beaucoup trop peu d’eau tout au long de la journée pour éloigner les bactéries dans la bouche qui sont les plus responsables de la mauvaise haleine.
De minuscules microbes dans la bouche se nourrissent en fait de particules d’aliments en vrac tout au long de la journée, libérant des sous-produits odorants qui finissent par empester l’haleine.
Et il s’avère que la salive entièrement naturelle est le remède intégré de votre corps pour éliminer ces bactéries.
Il est possible que la sécheresse chronique de la bouche joue un rôle dans le développement de la mauvaise haleine.
La sécheresse de la bouche est causée par la décomposition des cellules mortes dans votre bouche et sur votre langue.
Cette décomposition entraîne une odeur désagréable.
Mais pour que votre corps produise suffisamment de salive pour combattre les bactéries, vous devez boire beaucoup d’eau propre et sans fluorure tout au long de la journée.
Comme la salive est pleine d’oxygène, les bactéries ont beaucoup plus de mal à survivre parce qu’elles ont besoin d’un environnement pauvre en oxygène pour se développer.
La salive contient également des enzymes naturelles qui aident à stimuler la production d’anticorps qui neutralisent les bactéries, qui finissent par être éliminées lorsque vous frottez avec de l’eau, un rince-bouche ou d’autres produits d’hygiène buccale.
2. Supplément au zinc
Une autre cause fréquente d’halitose est une carence en zinc minéral, qui aide à maintenir une bouche propre et exempte de bactéries.
Certains produits de rince-bouche contiennent en fait du zinc comme ingrédient actif parce que le minéral est un antimicrobien connu et aide à neutraliser et à éliminer les germes nocifs.
Mais compléter avec du zinc par voie orale et manger plus d’aliments riches en zinc comme les graines de citrouille et de gourde, le cacao et les abats, par exemple, pourrait être une approche encore meilleure, car elle peut aider à résoudre le problème de manière systémique.
3. Utiliser des herbes tous les jours
Puisque la mauvaise haleine peut aussi provenir de l’accumulation de métaux lourds, de la prolifération des levures et d’autres toxines à l’intérieur du corps, il est important de rincer régulièrement votre système par le biais d’interventions diététiques.
Et une façon de le faire est de prendre de l’ortie ou de boire du thé à l’ortie. Une herbe puissante qui s’avère purifier le sang et élimine les toxines du corps, l’ortie aide à stimuler le système lymphatique, à augmenter l’excrétion d’acide urique par les reins et à stimuler la fonction surrénalienne, ce qui cible l’halitose à sa racine.
« La mauvaise haleine est souvent le signe d’une toxémie ou d’une élimination défectueuse par le foie « , explique l’Encyclopédie des plantes médicinales de Bartram.
Ce manuel utile suggère non seulement l’ortie, mais aussi les germes de luzerne, le persil, la menthe poivrée, l’aneth, le fenouil, la sauge, la réglisse, l’hydraste du pissenlit, l’échinacée, l’igname sauvage, la myrrhe, le citron et les comprimés de chlorophylle comme options de traitement viables contre la mauvaise haleine.
4. Prenez des probiotiques
Dans le même ordre d’idées, une mauvaise santé intestinale est une autre cause fréquente de mauvaise haleine.
Si votre tube digestif est surchargé de toxines accumulées, par exemple, ou si l’utilisation systématique d’antibiotiques et de mauvaises habitudes alimentaires ont laissé votre système digestif en désordre, la mauvaise haleine pourrait n’être qu’un effet secondaire d’un autre problème sous-jacent.
De même, si vous souffrez de certains troubles intestinaux, de constipation ou d’un système digestif léthargique, vous êtes un candidat de choix pour développer une mauvaise haleine.
La raison en est que ces conditions créent un excès de gaz dans votre corps, et une grande partie de ce gaz sort par votre bouche.
Compléter avec de la flore probiotique ou manger des aliments plus riches en probiotiques comme le yogourt, la choucroute fermentée et le thé kombucha pourrait bien être le remède.
Prendre une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme mélangé à de l’eau avant les repas peut aider vos processus digestifs à mieux fonctionner.
Une étude publiée dans la revue Current Opinion in Gastroenterology en 2011 a révélé que les suppléments probiotiques aident en fait à remplacer les microbes oraux à l’origine des odeurs par des variétés bénéfiques, ce qui permet d’éliminer efficacement la mauvaise haleine dans l’œuf.
D’autres études ont identifié des souches probiotiques spécifiques telles que Lactobacillus salivarius qui ciblent directement les souches bactériennes nocives dans la bouche et réduisent ou éliminent les composés soufrés volatils (CSV) responsables de la mauvaise haleine.
5. Inclure plus d’aliments crus dans votre alimentation
Mangez plus de carottes, de céleri et de pommes. Les fruits et légumes croquants, de préférence biologiques, riches en fibres sont également bénéfiques dans la lutte contre la mauvaise haleine.
Manger plus de carottes, de céleri et de pommes, par exemple, peut aider à éliminer l’accumulation de plaque qui est responsable de formes plus légères ou peu fréquentes de mauvaise haleine, ainsi qu’à ajouter une dose supplémentaire de nutriments stimulant le système immunitaire à votre alimentation. Ces aliments aident également à déclencher une production accrue de salive bactérienne à l’intérieur de la bouche.
6. Gargarisme à l’eau salée
Vous pourriez également trouver un gargarisme à l’eau salée utile, car cette combinaison aide à éliminer les bactéries de votre gorge et de vos amygdales. Le sel de cristal de l’Himalaya est recommandé.
7. Envisager un nettoyage
Si vous avez vraiment mauvaise haleine, il est très probable que votre corps a atteint des niveaux toxiques trop élevés. Vous voudrez peut-être envisager un nettoyage du côlon, puis passer à un nettoyage du foie.
Remarque : Si vous choisissez d’utiliser un rince-bouche ou un vaporisateur buccal comme solution temporaire au problème, il est particulièrement important que vous en choisissiez un qui ne contient pas du tout d’alcool.
L’alcool contribue en fait au développement de la mauvaise haleine et des études ont montré que les rince-bouche contenant plus de 25% d’alcool sont liés à un risque accru de développer un cancer de la bouche.