Comment avoir une bonne haleine ?

Personne n’aime l’entendre, mais c’est pire de ne pas le savoir : “Tu as mauvaise haleine”.

Comment avoir donc une bonne haleine ?

 

La mauvaise haleine (aussi appelée halitose) peut être embarrassante et peu agréable pour ceux qui vous entourent.

Heureusement, ce problème est souvent facile à résoudre.

Ce qui aide :

  • Une bonne hygiène bucco-dentaire
  • Des visites régulières chez le dentiste
  • L’exclusion de toute autre facteur (tels que certains médicaments, régimes et aliments) qui pourraient rendre votre haleine moins agréable.

 

Avez-vous une mauvaise haleine ?

La mauvaise haleine est souvent causée par une accumulation de bactéries dans la bouche qui cause de l’inflammation et dégage des odeurs ou des gaz nocifs qui sentent le soufre – ou pire encore.

Tout le monde a une mauvaise haleine à un moment donné, comme lorsque vous sortez du lit le matin.

Vous ne savez pas si votre haleine est mauvaise ?

La meilleure façon de le savoir est de demander à un ami en qui vous avez confiance ou à votre conjoint(e) : ” Est-ce que mon haleine sent mauvais ? Parce que c’est vraiment difficile à dire par soi-même”.

Il y a un autre moyen de le savoir. Cela peut sembler un peu grossier, mais regardez et sentez votre fil dentaire après l’avoir utilisé.

Si votre fil dentaire sent mauvais ou s’il y a du sang dessus, alors il y a sûrement des odeurs nauséabondes dans votre bouche.

 

Qu’est-ce qui cause la mauvaise haleine ?

Il n’existe pas de statistiques sur le pourcentage de la population qui a mauvaise haleine.

C’est parce que les études se fondent habituellement sur le fait que quelqu’un signale s’il pense ou non qu’il a mauvaise haleine et qu’il peut ne pas être exact.

Mais des études montrent qu’environ 80 % des causes de mauvaise haleine provient d’une source orale.

Par exemple, les caries ou les maladies des gencives peuvent entraîner une mauvaise haleine, tout comme les amygdales qui ont piégé les particules alimentaires, les obturations fissurées et les prothèses dentaires qui ne sont pas propres.

Plusieurs conditions médicales internes peuvent également provoquer une dégradation rapide de l’haleine.

Ils comprennent le diabète, les maladies du foie, les infections des voies respiratoires et la bronchite chronique.

Vous voudrez sûrement consulter votre médecin pour écarter la possibilité d’un reflux acide, d’un écoulement post-nasal et d’autres causes de sécheresse chronique de la bouche (xérostomie).

Par exemple une patiente de 30 ans avait une mauvaise haleine chronique, bien que ses dents étaient “immaculées” et que sa langue était très propre.

Son médecin l’a testée pour le reflux gastrique et d’autres problèmes d’estomac, et lui a donné des médicaments et sa mauvaise haleine s’est dissipée.

 

Voyez votre dentiste, prenez soin de vos dents et de vos gencives

Respectez les dates de vos rendez-vous chez le dentiste.

Vous devez vraiment voir votre dentiste tous les six mois ou au moins une fois par an.

Une bonne hygiène bucco-dentaire est également essentielle pour combattre la mauvaise haleine.

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Idéalement, vous devriez vous brosser les dents et passer la soie dentaire après chaque repas pour aider à réduire les bactéries qui causent les odeurs dans votre bouche.

Alors qu’une brosse à dents ordinaire fonctionne aussi bien si vous l’utilisez comme recommandé, il est recommandé l’utilisation d’une brosse à dents électrique, pour deux raisons.

Premièrement, parce que de nombreuses brosses à dents électriques ont des minuteries et que la majorité des gens ne se brossent pas les dents pendant la bonne période de temps.

Et deuxièmement, parce que les brosses à dents électriques distribuent un mouvement uniforme, ce qui aide à éliminer la plaque dentaire plus efficacement que lorsque les patients utilisent des brosses à dents manuelles.

Certains rince-bouches peuvent aider à prévenir les caries et à réduire la plaque bactérienne et à combattre la mauvaise haleine.

Préférez un rinçage antiseptique ou antibactérien qui tue les bactéries, plutôt qu’à un rinçage cosmétique qui ne vise qu’à rafraîchir l’haleine.

 

Regardez ce que vous mangez

Ce que vous mangez affecte ce que vous expirez.

C’est parce qu’à mesure que les aliments sont digérés, ils sont absorbés dans votre circulation sanguine, puis expulsés par vos poumons lorsque vous respirez.

Adoptez une alimentation saine et équilibrée et des repas réguliers.

Certains régimes – comme le jeûne extrême et les régimes à très faible teneur en glucides – peuvent vous donner une haleine nauséabonde.

Pensez à grignoter des carottes crues, du céleri ou des tranches de pommes. C’est bon d’avoir un bon légume aqueux – quelque chose comme du céleri – qui vous aidera à nettoyer votre bouche des débris.

Évitez les tue-haleine comme l’ail, les oignons et certains autres aliments épicés. Les utilisateurs chroniques de l’ail non seulement ont une mauvaise haleine chronique, mais ils ont aussi souvent une mauvaise odeur corporelle.

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Six astuces pour avoir une bonne haleine

Voici une demi-douzaine d’autres façons de bannir la mauvaise haleine, avec un peu de chance pour de bon !

  • Restez hydraté. Si vous ne pouvez pas vous brosser les dents après un repas, boire beaucoup d’eau peut aider à accélérer le processus de nettoyage des bactéries nocives et des débris entre les dents. Boire du lait peut même aider à désodoriser certaines odeurs d’haleine offensantes. Évitez les boissons sucrées.
  • Ne buvez pas trop de café. Il peut être savoureux, mais le café est une odeur difficile à enlever de l’arrière de votre langue. Envisagez de passer à une tisane ou à un thé vert.
  • Ne fumez pas et n’utilisez pas d’autres produits de tabac. Les cigarettes, les pipes et le tabac à priser peuvent salir votre haleine. Fumer peut donner aux gens une haleine horrible. Et certaines personnes portent ce truc pire que d’autres.
  • Réduisez votre consommation d’alcool. L’alcool peut entraîner une bouche sèche. Trop de bière, de vin et d’alcool fort peut faire sentir l’haleine jusqu’à huit à dix heures après avoir fini de boire.
  • Mâchez de la gomme sans sucre. Le faire 20 minutes après un repas peut aider à l’écoulement de la salive. Une gomme 100% sucrée au xylitol peut aider à réduire les caries, mais c’est aussi une sorte de refroidissement et vous donne une haleine vraiment fraîche.
  • Soyez prudent avec les pastilles à la menthe. Les bonbons à la menthe sans sucre sont une solution rapide, mais ne font que masquer l’odeur désagréable et ne font rien pour éliminer les mauvaises bactéries nocives. Tenté de prendre une menthe sucrée en quittant votre restaurant préféré ? Ne le faites pas. Le sucre ne fera qu’asseoir la mauvaise haleine sur vos dents et aggravera le problème.

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