Le reflux acide chronique, aussi connu sous le nom de reflux gastro-oesophagien pathologique (RGO), est une affection médicale. Le reflux acide est celui du contenu de l’estomac, comme les aliments non digérés, la bile régurgitée et les acides gastriques dans l’œsophage. Cela peut entraîner une mauvaise haleine.
Le clapet mis en cause
La cause principale du reflux acide chez la plupart des gens est un sphincter inférieur œsophagien (SIO) défectueux ou détendu. Le SIO est un muscle en forme de valve – comme un élastique épais – qui forme une barrière entre votre œsophage et votre estomac. Lorsqu’il fonctionne correctement, il s’ouvre lorsque vous avalez pour laisser les aliments pénétrer dans l’estomac, puis il se ferme hermétiquement. S’il est défectueux, il reste ouvert, ce qui permet aux acides de refluer dans votre gorge.
Les symptômes
La régurgitation du contenu de l’estomac peut causer des brûlures d’estomac et un goût amer ou acide dans la bouche. De plus, vous risquez également de souffrir de mauvaise haleine en raison de vos symptômes.
La mauvaise haleine peut être contrôlée non seulement en gérant votre RGO, mais aussi en faisant quelques changements dans votre mode de vie.
Que faire pour éviter la mauvaise haleine à cause du RGO ?
Tout d’abord, si vous fumez, vous devez cesser. Fumer cause la mauvaise haleine en soi et, de plus, les produits à base de nicotine détendent votre SIO, ce qui permet le reflux acide dans votre œsophage. Le tabagisme augmente également le risque de cancer de la bouche, de la gorge, de l’œsophage, de l’estomac, du pancréas, du foie et du colon.
Ensuite, vous pouvez procéder à d’autres ajustements pour contrer le RGO :
- attendre au moins deux à trois heures pour vous allonger après avoir mangé ;
- placer une planche de quinze centimètres sous la tête de votre lit pour soulever votre torse et réduire la pression sur votre SIO ;
- manger plus de petits repas tout au long de la journée plutôt que trois gros repas ;
- si besoin, atteindre et maintenir un poids de santé pour aider à réduire la pression sur votre SIO ;
- utiliser de la gomme à mâcher pour rafraîchir l’haleine et diminuer le reflux.
Les modifications du régime alimentaire pour traiter le RGO
Modifier la façon dont vous mangez et ce que vous mangez peut aider à soulager les symptômes de RGO et la mauvaise haleine. De nombreux aliments peuvent aggraver le reflux acide en relâchant le SIO ou en augmentant l’acidité de l’estomac. Certains peuvent aussi causer la mauvaise haleine.
Vous devez éviter – ou pour le moins limiter – ces aliments :
- alcool ;
- café et thés contenant de la caféine ;
- oignons ;
- ail ;
- agrumes et jus d’agrumes ;
- produits à base de tomates ;
- menthe poivrée ;
- plats épicés ;
- chocolat ;
- aliments frits ou gras.
En revanche, mangez des aliments riches en fibres pour combattre la mauvaise haleine. Les fibres aident la digestion à se dérouler en douceur, de sorte que le reflux et l’obstruction sont moins susceptibles de se produire.
Le RGO est souvent associé à l’embonpoint. Les aliments fibreux vous permettent également de vous sentir rassasié plus longtemps et peuvent vous aider à maintenir votre poids.
Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée pour rafraîchir votre haleine. L’eau est moins susceptible que d’autres boissons de déranger votre estomac ou d’affaiblir votre SIO. Elle aide également à éliminer les bactéries qui peuvent entraîner une mauvaise haleine. Choisissez de l’eau plate au lieu de l’eau pétillante qui peut augmenter les symptômes de brûlures d’estomac chez certaines personnes.